Правильное питание после праздников: как вернуться к привычному режиму?

Правильное питание после праздников: как вернуться к привычному режиму? 03.01.2023 10:19

В первую очередь нужно изменить режим питания и уменьшить объёмы каждой порции. Желудок обладает складчатой структурой. При съедании больших объёмов пищи этот важный орган послушно растягивается, чтобы принимать увеличенные порции. Чувство насыщения наступает от все больших порций, но это обманчивое впечатление.

Нужно заставить желудок вновь вернуться к своему нормальному объёму. 

Для этого:
уменьшите свои порции на 30–50%;
принимайте пищу дробными порциями через каждые 2–3 часа;
последний раз ешьте как минимум за 4 часа до сна;
обязательно завтракайте, причем достаточно плотно;
за час до приема пищи выпивайте стакан теплой воды маленькими глоточками, через час после еды — еще один стакан; это даст ощущение наполнения желудка и поможет вывести накопленные шлаки.