Телефон регистратуры:
График работы:
Медицинский центр: Пн-Пн.
с 09:00 до 18:00

Скорая помощь: Ежедневно.
Круглосуточно.
Адрес:
630110, г. Новосибирск, ул. Учительская д.66.
Главная \ Новости \ Рубрика: "Про здоровье" Что нужно знать про сон и как спать правильно?

Рубрика: "Про здоровье" Что нужно знать про сон и как спать правильно?

« Назад

Рубрика: "Про здоровье" Что нужно знать про сон и как спать правильно? 20.08.2022 07:43


💧Во сне организм себя ремонтирует и регулирует.
Регулярное время укладывания и подъёма важнее, чем раннее засыпание и подъём. По возможности ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
Спать нужно в прохладной тёмной комнате на хорошем матрасе. Перед сном — проветрите помещение.

💧Есть фаза глубокого сна: именно в ней мозг занимается восстановлением самого себя и организма. Если пробудить человека на этой фазе, он будет заторможен.

💧Есть фаза парадоксального сна: в ней мозг переживает важные впечатления, запоминает нужное и забывает ненужное. Если пробудить человека здесь, он вспомнит свой сон.

Вместе эти две фазы длятся около полутора часов. Поэтому здоровый сон кратен полутора часам: 6, 7,5 или 9 часов. Плюс-минус полчаса.

💧Спать днём нужно либо 20 минут, либо полтора часа. Если спать час, велика вероятность, что вы проснётесь посреди глубокой фазы и будете целый час пытаться проснуться.

CUGgbW_XIAEPZdc


Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Контакты
630110, г. Новосибирск, ул. Учительская д.66.
Оставить заявку
Оставьте свои контактные данные.  Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время.
При заказе с сайте, Вы получите 10% скидки!: